po treningu

Trening w domu jak najbardziej da Ci efekty. Alkohol - coz: najwiekszy wrog treningu ! Pare piwek raz na jakis czas nie zaszkodzi - chociaz tez wplywa negatywnie na organizm - ale zbyt czeste picie i trenowanie nie ida nijak w parze. Zobacz w linku u mnie w podpisie - tam w temacie masz sporo cwiczen jakie mozna robic w domu. W ktoryms momencie [...]

[...] miejscu ustalila zapotrzebowanie kaloryczne... nie odejmowala ani nie dodawala nic wiecej. oczywiscie "korekcja" tradycyjnie po dwuch tygodniach natomiast co do treningu.. ogolnorozowjowka jako ze nie ma miesni ( o ile to mozliwe bez choroby jakies) i ACT ( o ile nie pomyslilam literek) chyba mi sie spodobal ten tykosiowy quiz

[...] przyczyniają się do utraty czystej masy mięśniowej Jeszcze jedna ważna rzecz : Organizm szybko przyzwyczaja się do Aerobów , szybciej niz do jakiejkolwiek innej formy treningu , że wykonując np. aeroby 30 min organizm potrafi tak efektywnie go wykonywać że z każdą sesją spalamy mniej kalori (a więc i tłuszczu) Aeroby stają sie mniej [...]

No nie bo napisałem że tak sie stało po tym treningu bo wczesniej wszystko równo było jeśli chodzi o to co opsiałem

Może faktycznie źle to ująłem, chodziło mi bardziej, czy zostawiam te posiłki takie jak były tylko w miejsce treningu jest po prostu przerwa 3h np? A drugie pytanie to rozumiem, że mogę sobie dodać wtedy warzywa (czytałem, że przed treningiem i po nie powinno się dodawać)?

skonczylem 1 tydzien i daje rady :) ale to fakt ciezki jest ten trening :) najgorzej po 1 treningu :) zakwasy ze az milo HF !

[...] zmeczeniu prostowników na cięzkie wiosłowania w opadzie nie ma zbytnio szans to fakt Myślałem ze zaskoczysz mnie nową tezą lub argumentem który zaprzeczy takiemu połączeniu treningu ale oczywiście masz rację Co do nóg mozna je wrzucić do barków ale trening moze być długi lub zastosować bardziej klasyczne połaczenie np plecy bic ,, klata tric,, [...]

Klirens kreatyniny wysoko ale to może być też od ćwiczeń. Jaki czas po ostatnim treningu było badanie?

co za pytanie przecież to sa dwa rozne suple. Przedtreningówka jest po to żebyś miał powera na treningu a BCAA antykatabolik. a skoro masz super diete to po co Ci Bcaa?

[...] i palić kalorie potrzebne są spore ciężary, spore tempo fazy pozytywnej i negatywnej np: góra 1s dół 2s oraz ćwiczenia wielostawowe. Najlepsze dla Ciebie będzie ćwiczenie całego ciała na jednym treningu tzw Full Body Workout (FBW) znajdziesz na forum mnóstwo informacji na jego temat. I lepszego planu pod wycinkę nie znajdziesz pozdro

Wiele zależy od indywidualnych reakcji organizmu na dany produkt. Powinieneś mniej więcej wiedzieć jak czujesz się na treningu po ryżu z owocami i mięsem lub ew. po jajach i boczku. Ja bym nie łączył większej ilości tłuszczów z większą węglowodanów.

skoro redukcja to polecam po 15-12 powt.....przerwy po między seriami 30-45 sek maksymalnie, na koniec treningu jakieś aerobki ze 20-30 min..

[...] Agrument na popracie tego? kto tak zaleca? atlas ćwiczen? Nic nie trzeba zwiększać. Do redukcji tkanki tłuszczowej niezbędny jest trening aerobowy wykonywany po każdym treningu anaerobowym (min 30 minut). Aeroby = zajęcie czasu optymistów, krórzy i tak do niczego nie dojdą, są o wiele wiele lepsze metody, np. HIIT, proste jasne i [...]

rób 5 serii po 20 np potem 4 serie po 25 żebyś w sumie robił 100 powtórzeń. To zalezy od diety i treningu;) może być za 3 miesiące może być za 7: ) genetyka jest w sumie najważniejsza ;p

ogólnie trzeba skakać przed każdym po każdym treningu żeby wpaść w rytm.

glownie kreatyna i beta alanina, kraetyna faza ladowanie 5 dni po 20g, pozniej po 5g dziennie beta alanina dawka stala, dziennie 6g, w dni treningu okolotreningowo doraznie przed wysilkiem kofeina 200-300mg, z innych cytrulina w dawce 6g okolotreningowo, ewentualnie dodatek cordycepsa

[...] wrażeniem... dużo wiesz... Jutro wjeżdżam z 10=cioma zasadami żywienia. No i od jutra zaczynam siłkę. Chcę mieć dzisiaj plan dopięty na ostatni guzik już dzisiaj. Tak więc wiem jakie ćwiczenia, wiem po ile serii NIE WIEM ILE POWTÓRZEŃ. Powiedz mi jeszcz tak ogólnie, gdzie mogą być jakieś techniczne kruczki, które mogę spartaczyć w treningu etc.

[...] przy tej wadze i wzroście, to bez napnania Ci wszystkie mięśnie widać. Weź się za miche, bo ja nie chce wiedzeic jak wyglądasz i nie tłumacz się szkołą bo to zawsze można pogodzić- wystarczy troche samozaparcia. Po za tym, wydaje mi się, że zmarnowałeś te ostatni 3msc. - przy treningu siłowym spadła Ci siła- musiałeś nieźle mięśnie zajechać.

z taka iloscia talerzy to ci nie grozi przywalenie przy biciu rekordow wiec hehe nienajggorzej...ogolnie ja po pierwszym treningu w profesjonalnej silce dalem sobie spokoj z piwnica.wydaje mi sie ze cwiczenie w takich watrunkach na wolnych ciezarach to zdecydowanie dla osob zaawansowanych ,latwo zlapac zla technike i zrobic sonie krzywde

jestem po pierwszym treningu z hellfire i powiem tak : potliwosc mialem duza (wieksza niz na clenie) po scianach nie latalem itp, ale sam trening byl "najlepszy" od 2 tyg czyli czasu w ktorym bralem clena takze efekt jest i zadnych skutkow ubocznych nie mialem :)